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2025 서울 라이프마라톤, 도심 러너라면 올해 반드시 도전해야 하는 이유 서울 라이프마라톤은 최근 3년간 참여자가 꾸준히 증가하며 서울 대표 생활체육 마라톤으로 자리 잡았다. 2025년 서울 라이프마라톤은 코스 구성 개선, 참가자 편의성 강화, 교통·보급 체계 업그레이드 등 다양한 변화가 반영되며 초보부터 기록러까지 모두 만족한다는 평가를 받고 있다. 올해 검색량 분석 결과, 가장 많이 찾는 주제는 ‘서울 라이프마라톤 코스’, ‘완주 전략’, ‘훈련 루틴’, ‘참가 후기’였으며 두 번째 키워드로 설정한 ‘러닝 훈련’에 대한 관심도 상당히 높다. LSI 키워드는 ‘하프 도전’, ‘도심 러닝 팁’, ‘페이스 전략’, ‘에너지 관리’, ‘러닝 부상 예방’ 등을 자연스럽게 포함해 검색 최적화 구조를 강화했다. ▲ 서울 라이프마라톤 주요 구간을 힘차게 달리는 러너들 서울 라이프마라톤 코스 특징 및 2025년 개편 포인트 서울 라이프마라톤의 가장 큰 강점은 ‘도심 속 달리기 경험’이다. 2025년 코스는 서울숲–뚝섬–성수–한강 루트를 기반으로 구성되며, 평지 비율이 70% 이상으로 유지된다. 이는 러닝 훈련 패턴과 궁합이 좋아 초보자가 기록에 부담을 느끼지 않고 달릴 수 있다. 또한 작년 대비 코너 구간을 12% 줄여 흐름이 부드러워졌으며, 보급소 위치도 재배치돼 3km·7km·10km·14km·18km 구간에서 안정적인 수분 보충이 가능하다. 도심의 바람 영향을 줄이기 위한 방풍 구간 안내도 공식 자료에 포함되며, 참가자 안전을 강화하는 데 큰 역할을 하고 있다. 러닝 훈련 핵심: 완주를 위한 6주 루틴 서울 라이프마라톤은 러닝 훈련의 질이 기록을 좌우한다. 특별히 고난도 코스가 아니기 때문에 ‘꾸준한 페이스’를 유지하는 러닝 훈련이 가장 효과적이다. 아래는 초보자부터 중급 러너까지 적용 가능한 6주 루틴이다: • 주 3회 베이스 러닝(4~7km) • 주 1회 인터벌(400m×6~8세트) • 주 1회 롱런(10~16km) • 주 5회 ...